常见的养生方法以及这些养生方法的大众误区

1、运咿蛙匆盗动健身强度时间不要过大每天适当的运动的确可以提高机体的免疫力，但是我们得知道凡是都得有个度，每天跑步运动都跑的气喘吁吁的，累的走路都走不动的，这样是对身体很不利的，虽说能够提高药清竟虹肺活量，但是过度之后也会出现肺部的损伤，还有其他运动器官都会出现或多或少的损害，长时间运动的过程中，乳酸是大量产生的，超过我们机体的代偿是对身体不利的；温馨小提示：每天适当运动，老人的运动应该缓慢，不要喝年轻人一样强度大，还有注意时间的节制。

3、脂肪食淦甓特猩物少吃不等于不能吃我们的食物能量摄取之中，脂肪也是占有较大的比重的，特别的严寒的地区，多吃一些脂肪含量较高的食蹒效罩翔物，可以给机体储存足够的热量，还有虽然食用过多的脂肪食物会增加心血管疾病的几率，但是少量的食用脂肪放到能够促进机体的消化，而且不会出现油腻的恶心感，所以说脂肪高的食物不是不能吃而是得少吃；温馨小提示：在这里讲的都是没有加工过的那些人工食物，如果是工业加工制作的那些香肠啊什么的，那就另当别论了，而且添加剂也多。

5、维生素等营养片剂同样不能过量维生素是可以通过蔬菜水果之类的食品之中获取的，还有一些微量元素也是，但是市面上还是有维生素片剂或者铁剂这些药品存在的，目的就是治疗体内这些物质的缺乏，但是这些片剂不像蔬菜水果，可以多吃，因为他们是经过提存的，我们人体对其的需求量不是特别高的，所以补充得适量，一旦过量很容易出现中毒的情况；温馨小提示：按说明书进行服用或者按医嘱进行服用，不要乱吃。

7、胆固醇高的食物少吃但不代表不吃很多人都应该听说过例如动物肝脏，鸡蛋的蛋黄是有比较高的胆固醇的，吃多了会增加心血管疾病患发的几率，但是我们得注意，这个是吃过量的原因，不代表不能吃的哦，要知道我们机体细胞的组成和某些激素的合成是离不开胆固醇的，所以那些推崇不能吃高胆固醇食物的人其实他们的观点是错误的；温馨小提示：当然拉，对于本身特别肥胖的人来说，这些食物还是尽量少吃点为好。