空调房“生存”手册：空调房如何保健康、养生

夏季炎炎，空调可以使人们感到凉爽舒适，人们出入空调房，在忽冷籁徐缤昃忽热的环境中工作和生活的人们，易出现下肢乏力、全身酸痛、头昏脑涨、口干鼻痒、注意力不够集中等综合症状等。很多空调病的发生，拎枋辏话都是由于错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的基础。

工具/原料

绿色植物

丝巾或披肩

红糖姜茶

一、5个小动作远离空调病

1、搓搓鼻翼 每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎。

3、揉揉肋间 按揉肋间的期门穴，有舒肝理气、保健肠胃作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

5、踮踮脚尖 空调房空气流通差，容易使人疲倦。疲倦时可以起身练习踮脚尖，它不仅能让血液供给心肌足够的氧气，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。踮着脚尖走路，每次走30-50步，根据自己的身体状况重复几次。

2、补氧： 为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。

4、食补： （1）薏仁粥、红豆汤：长时间待在空调房，容易郁积成病，应多吃这些利水、除湿的食物。 （2）西红柿：空调会带来脾胃失和，吃西红柿能生津止渴、健胃消食，以增强脾胃功能的食。 （3）醋：增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力。