如何防治便秘

1、早起喝冷开水：起床后就喝冷一大杯的冷开水，不要慢慢喝，一次性喝完。一来可以清肠胃，二呢冷水进入胃部可以刺激肠胃蠕动便秘时水分会被体内吸收，大便变得又干又硬，喝冷开水可以补充大便所需的水分。

3、揉腹部：起床后排小便，喝凉开水，站直立，放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心，沿顺时针方向反复按摩，不要太大力，一天做个30个左右，每天坚持，其实主要就是促进肠胃蠕动

5、做卡捷运动：其实多做运动都是对排便有好处的，只是卡捷运动比较能锻炼骨盆部分肌肉群。