夏天的减肥攻略

1、运动，首先说说适合夏天的运动，第一个自然就是游泳了，全身都能得到锻炼，而且运动量大又适合夏天，还能展现好身材。游泳对于形体的塑造还是比较好的，经常变换泳姿，不会局部锻炼过度。当然也有笑话说总有些适合会遇到有些人使浅水区变成了深水区。

2、跑步这种运动叫做成本低效果好，可快可酾唐胱慝慢可长可短。跑步的确是非常自由的一种运动，尤其是有一段风景不错的跑步路线的适合那就是人生乐事了。而聂馏笔彗且还可以和朋友一些运动联络感情。不过空气不好的时候跑步就免了。另外女士喜欢的还有瑜伽之类的塑造形体增加柔韧性的运动，也有健身操增加身体活力的运动。都是非常适合减肥的。

3、而且运动不是心血来潮就运动，而是要做一个运动计划。运动计划可以是周计划，也可以使按天执行，运动时间可以集中在早上和晚上的闲暇时间。而且要坚持下去，当然纯粹的运动远远不够。

4、水，夏天水可是非常重要的东西。多喝水可以多出汗，一是夏天散热。二是运动多出汗带走热量和脂肪。而且多出汗之后再洗个澡会让身体觉得非常畅快的。

5、低热食物，运动有一个缺点是消耗了能量之后要吃东西。所以胃口好了吃的多了，所以不能吃高能食物。运咿蛙匆盗动后如果要进食可以吃些低热的食物，既保证不会饿。也不会因为运动增加了食欲而胖起来。比剧安颌儿如水果沙拉，或者自己煮的绿豆粥等一些清淡食物。既保证夏天不上火，也让身体更畅快。

6、好心情好心情对于减肥有没有用我不知道，不过嘛。对于你度过一个让人心情烦闷的夏天是很有必要的。我想这个理由就足以让你每天要开开心心的了，减肥成功难道比每天开开心心还重要么