最疯狂的有氧运动有哪些

1、动作一：原地跳绳

2、动作二：原地高抬腿

3、动作三：原地后踢腿

4、动作四：原地开合跳

5、动作五：立卧撑跳

6、动作六：跑步（跑步机）

7、以上6个动作是大家在日常有氧练习中最常用的动作，不过要成为最疯狂的有氧练习动作，就需要在这6个有氧练习动作上给予一定的时间或次数要求。这样不仅可以提高训练者的心肺能力，同样还可以消耗更多的热量，并达到降低体脂的目的。

8、最疯狂的有氧运动组合要求，请按照以下顺序依次进行练习：

1、原地跳绳1分钟

2、原地高抬腿1分钟

3、原地后踢腿1分钟

4、原地开合跳1分钟

5、立卧撑跳20个

6、跑步机上跑步10分钟