如何抗衰老

1、那什么东西会破坏胶原蛋白的结构，人活着是酋篚靶高需要能量的，而能量来源于氧化反应，所以我们身体里一直发生氧化反应，氧化反应你可以简单理解为“燃烧”，自由基是一种缺少电子的物质加速细胞死亡，破坏胶原蛋白、弹性纤维。

2、抗氧化饮食，多吃水果、蔬菜、油脂丰富的深海鱼，番茄，番茄中含有丰富的番茄红素，如西兰花，西兰花中含有芥子油苷。三文鱼，含有比较丰富的不饱和脂肪酸。

3、 防晒，紫外线，阳光中的紫外线不仅能把你晒黑，还会直接破坏胶原蛋白。选防晒霜时，你更需要关注的就是PA值，SPF值反映的只是防UVB的能力，但还有一种杀伤力更强的紫外线：UVA。

4、抗氧化精华，我们身体内部是有一个控制自由基的系统的，这个系统由一些具有抗氧化作用的物质构成，例如超氧化物歧化酶（SOD）、维生素E、维生素C、谷胱甘肽、硫辛酸等。

5、辅酶，估计很多人听过这个成分，这个成分也有助于清除自由基。另外还有一个类似于辅酶Q10的成分，叫艾地苯。

6、低糖饮食，对于甜食吃货，如果管不住嘴，就只能迈开腿了，多做有氧运动，同时记住多吃点水果蔬菜，因为糖化过程也有自由基参与。