什么食物能使得皮肤变白

1、豆浆，富含十分丰富的蛋白质，增白的同时还可以清除毒素。

2、芝麻，富含蛋白质和维他命E，不仅可以滋润肌肤，还可以帮助新陈代谢。

3、芦笋，芦笋含有高蛋白，卡路里低。既美白又不使人发胖。

4、鱼汤，含有丰富的蛋白质，令肌肤嫩滑。

5、牛奶和鸡蛋，含有丰富的蛋白质和维他命，能够滋润和洁白肌肤，想要保持身材可以选择脱脂牛奶，坡庥汩赴每天一个鸡蛋足够。

6、核桃和杏仁，含有丰富的蛋白质，能在体内促进新陈代谢。

7、绿豆，绿豆能使黑色素还原，红豆解毒排毒、清热祛湿，百合可以养肤润肤。