公认最健康的作息时间表，终于找到了！

现代人压力太大，各种工作、应酬让人疲惫不堪，屡屡发生的猝死事件也给我们敲响了一记又一记的警钟！只要健康在，一切都可以从头再来。下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！

2、7:20-8:00。一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。

4、9:00-10:00。上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。

6、11:00。上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。

8、13:00-14:00。午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体疲惫。

10、16：00。四点左右，喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。

12、19：00。晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。

14、22：00。时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。