如何饮食减肥不反弹

1、养成每天量体重习惯　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人岍旮莳涑沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每萼甜啭逖天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。

5、加长运动时间　　专家建议每周运动五天、每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

6、喝细体茶　　实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥配秧嗉苏胖。而细体茶能从三大维度解决肥胖问题，减少脂肪在体内的堆积同时加速血液循环，还你天然美肌。在美颜的同时又瘦身。但饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮，最好是饭后一杯

7、决不放弃　　过程中难免会一时放纵自己，如多吃快蛋糕或来顿大餐等。但许多人会借故而放弃，回复原来不健康的饮食习惯。犯个错没什么大不了，就算重蹈覆辙也不是世界末日，还是能随时回到正轨继续下去，就是不要放弃。