别再给娃乱补东西了，要用心打造好“锌”食谱

1、4个指标综合判断宝宝是否缺锌皮肤发生改变：如果缺锌，宝宝的皮肤会发生改变，表现为皮肤干燥、容易脱屑，口腔黏膜修复能力差，会反复出现口腔溃疡，指甲脆弱易断等。

2、饮食状况不好：如果宝宝长期饮食情况不好，如挑食、厌食，饮食不均衡，那应该考虑宝宝是否存在缺锌的情况。如果缺锌，会导致口腔上皮细胞脱落，含锌消化酶活力降低，消化功能也会变差，使宝宝食欲不佳乃至厌食。

3、抵抗力差，反复生病：缺锌会损害免疫功能，导致宝宝的抵抗力降低。宝宝食欲下降的同时，一段时期以内会反复生病，比如总是感冒或反复出现上呼吸道感染等。

4、生长发育不良：锌是人体代谢必需的微量元素之一，缺锌会影响细胞的代谢，妨碍生长激素和性激素的功能。导致生长发育受到影响，甚至造成宝宝身材矮小，以及性功能发育迟缓等。

5、衍生君Tips：以上这4个指标，不能仅凭一点就判断宝宝缺锌，要综合判断，如果同时伴有多种情况发生，最好到医院进行检查诊断。

6、宝宝易缺锌 营养食谱补起来猪肝泥适合年龄：6个月以上原料：猪肝做法：1.将猪肝洗净去掉表皮的一层薄膜，用热水将猪肝焯一遍，然后煮熟、去筋。2.用料理器打成泥，直接喂给宝宝或加入米粉中给宝宝食用。

7、蒸鳕鱼泥适合年龄：10个月以上原料：鳕鱼做法：1.鳕鱼洗净，上锅清蒸至软烂，可在上面摆两片姜片去腥。2.蒸熟，去皮去刺，用勺压成泥即可。

8、牡蛎豆腐汤适合年龄：1岁半以上原料：牡蛎、豆腐做法：1.牡蛎洗净轻微焯水去腥味捞出，留一半底汤待用。2.豆腐切成小块，姜切丝。3.锅中加少许油放入姜丝炝锅，加入少量水和底汤，锅开后放入豆腐和牡蛎，煮3~5分钟即可。

9、坚果粥适合年龄：10个月以上原料：核桃、腰果、板栗、大米做法：1.大米洗净，锅中加水大譬挝钣苈火烧开，水开后将米放入，慢慢熬煮。2.将核桃、腰果、板栗处理成宝宝可以接受的颗粒大小，或研磨成粉，加入半熟的粥中。3.待粥熬至浓稠软烂，根据宝宝的月龄适当加入少许盐或糖调味即可。

10、总之，如果能确保宝宝的饮薅黾稣形食结构均衡，大多数宝宝都能够通过食物获取足量的锌。我们提倡的是：补锌不盲目，食疗是基础。推荐衍生铁锌钙，魇冷钥玫采用“药食同源”配方：山药、茯苓、百合、白扁豆、红枣等食材，以草本食材的力量助力宝宝营养健康，铁锌钙三样同补，宝宝成长快，健康人人爱！