很久不健身的人如何开始健身

1、首先，别兴致起来了，立刻去健身房办个卡，花了几千块钱。不是说办卡不好，吗，没错，健身去健身房最好，但是你确定你可以坚持的下来么？如果去了一个月就不去了，那不是浪费钱么。

3、因为身体很久不运动，肌肉并不发达。烂瘀佐栾这导致我们在运动的时候，肌肉并不能很好的发挥作用，这时候是什么在发挥作用呢？是骨骼。是我们的骨骼在帮助我们运动，所以长久不运动的人摔倒了容易骨折，就是这个原因，肌肉不发达。而骨骼在运动的过程中会磨损，如果上来就进行大运量的练习，可能会对身体造成危害。

5、那么，去健身房需要请私教么？一般请私教至少10节课，一节课可能要300块钱左右。当然，有的地方更贵，有的可能还便宜点。要不要请呢？小编的建议是，最好请一个。

7、要知道，在国外私教是主课，大课才是辅课！国内的话，请私教的反而是少数人。但很容易理解，因为贵啊，因为没钱啊

9、其次，这10节课不要一口气上完！我们可以把时间延长一些，比如1个星期两节课，然后剩下的时间去健身房自己练习，一旦出现不对的地方，或者不懂的地方，赶紧问。千万别自己憋着，受伤的是自己。

11、总结一下，健身先键脑！先保证自己的动作对，再练！你一定可以成为健身达人！