什么是骨盆前倾?骨盆前倾怎么矫正

2025-05-19 06:02:18

1、牵拉腰背肌采用跪式祈祷动作，臀部坐于脚跟，双手前伸，充分收腹，让背部充分拱起，感觉腰背部的肌肉有牵拉感。

3、锻炼腹直肌静力性收缩——平板支撑，要注意保持肩髋膝踝一条直线，不要出现塌腰、弓背等错误动作。

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