进藏旅游如何预防和应对高原反应

1、在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：1. 头痛头晕、心慌、气凹淫鹉伍短、耳鸣、胸闷、食欲不振、全身乏力、行走困难、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。2. 意识恍惚，认知能力骤降。3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。高度越高，高原反应的发病率越高，高反会对人体造成较严重的伤害，如果出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

3、初到高原：注意防寒保暖，保持心态平静，缓步走动，少量多次饮水，尽量多休息，切记不要剧烈运动。一般来辔亿呶邂说初到高原一周到十天内是适应期，在适应期内尽量不要洗澡，洗澡会引起毛细血管扩张，氧气需求增加，极易引发高原反应。没有充分适应高原环境，千万不要剧烈运动，高反有延迟期，有人刚到高原感觉没事，看到雪山草原一高兴跑过去跳起来让人拍照，结果当天就发病被送下山。

5、在藏区一定要注意预防感冒，在低海拔地区很小的病症，在高原就是大问题，感冒很容易引起肺水肿，甚至引发脑水肿，危及生命。感冒期人群建议暂缓入藏，进藏人员注意保暖、严防感冒，不舒服要早去检查，感冒不要扛，有问题早发现保安全。西藏自然环境与内地相差很大，一天内温度变化大，有时候晴空万丈，但也可能飘来一片云就下雨，温度骤降，所以一定要带好防寒保暖衣物。