进藏旅游如何预防和应对高原反应

1、在进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑已经发生高原反应：1. 头痛头晕、心慌、气凹淫鹉伍短、耳鸣、胸闷、食欲不振、全身乏力、行走困难、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。2. 意识恍惚，认知能力骤降。3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。高度越高，高原反应的发病率越高，高反会对人体造成较严重的伤害，如果出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

2、准备工作：提前买好抗高反药物（常见的抗高反药物有红景天、高原安，蓝养片等，可以提高用户在缺氧时的耐受性）和感冒药、肠胃药等，准备好防风保暖的衣物，进藏前按要求提前服用抗高反药物，保持充分休息，保持心态平稳。不是每个人都会发生高原反应，但建议出发前都准备好充分的药品和物品，防范于未然。

3、初到高原：注意防寒保暖，保持心态平静，缓步走动，少量多次饮水，尽量多休息，切记不要剧烈运动。一般来辔亿呶邂说初到高原一周到十天内是适应期，在适应期内尽量不要洗澡，洗澡会引起毛细血管扩张，氧气需求增加，极易引发高原反应。没有充分适应高原环境，千万不要剧烈运动，高反有延迟期，有人刚到高原感觉没事，看到雪山草原一高兴跑过去跳起来让人拍照，结果当天就发病被送下山。

4、高反症状有头痛，耳鸣，浑身无力，血压升高等，我和同伴还出现体温升高症状，这些症状一般来说静卧休息就可以缓解，实在不舒服可以吸氧。高原反应严重者最好的办法就是吸氧，关于吸氧依赖性，在日喀则解放军第八医院就诊时，医生说不存在依赖性问题，人都依赖氧气才能生存，不舒服还是要去吸氧。

5、在藏区一定要注意预防感冒，在低海拔地区很小的病症，在高原就是大问题，感冒很容易引起肺水肿，甚至引发脑水肿，危及生命。感冒期人群建议暂缓入藏，进藏人员注意保暖、严防感冒，不舒服要早去检查，感冒不要扛，有问题早发现保安全。西藏自然环境与内地相差很大，一天内温度变化大，有时候晴空万丈，但也可能飘来一片云就下雨，温度骤降，所以一定要带好防寒保暖衣物。

6、在西藏，尽量不要把窗户关严了睡觉，要保持空气流通，提高空气中氧气含量。有人说高反了喝点酒就好了，其实不然，饮酒能扩张全身血管，使得皮肤散热增加，加快心跳，增加心脏负荷，使心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加。