孕期吃什么蔬菜只长胎不长肉

1、黄瓜：开胃镇静的首选食物好“孕”功效：黄瓜清脆可口，是准妈妈开胃的首选食物。黄瓜还能抑制碳水化合物转变为脂肪，达到控制体重的目的。准妈妈常食黄瓜，还能控制血糖，促进顺产。这样吃：黄瓜生吃、凉拌均可，凉拌时可以搭配其他蔬果，营养丰富。黄瓜也可以榨汁喝，能起到美容养颜的作用。煮黄瓜有缓解孕期水肿的作用，最好在晚饭前食用。

3、香菇：改善免疫力的优选食物好“孕”功效：鲜香菇是高蛋白、高膳食纤维、低脂肪的孕期保健佳品，能改善准妈妈的免疫力，为顺产打造良好的基础。这样吃：香菇搭配肉类煮或炖，味道鲜美可口，其中最适合准妈妈的食用方法是煲汤，不仅有利于营养物质的消化吸收，还能养护肠胃。

5、玉米：粗粮中的安胎圣品好“孕”功效：玉米富含丰富的膳食纤维，能促进体内毒素排出，为胎儿成长创造良好的生存环境。此外，玉米中的玉米黄素、胡萝卜素还能强健准妈妈的心脏、眼睛。这样吃：玉米熟吃最好，能获得营养价值较高的玉米黄素，抗氧化作用好。玉米可以煮粥，和肉类煲汤，吃整个熟玉米。