如何练出小翘臀？

2025-12-09 09:16:57

首先双脚打开，右脚向后蹬，蹬在墙面上，髋部向后坐，双手叉腰，髋关节摆正，双手打开向上，脚后跟向上抬起，稳定30秒，视线平向前方，双腿交替训练，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。