坐姿腿屈伸，正确的腿部训练方法

1、走正面进来。

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2、脚一定要放在你胫骨的前面。

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3、把你的脚尖勾起来。

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4、吸气准备。

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5、呼气发力往上勾。

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6、吸气慢点。

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7、尽量不要放到底，保持一个张力。

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8、呼气继续。

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9、收腹挺胸，吐气。

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10、速度尽量放慢点。

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11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。

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12、继续两到三秒。

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13、呼气。

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