坐姿腿屈伸，正确的腿部训练方法
1、走正面进来。
3、把你的脚尖勾起来。
5、呼气发力往上勾。
7、尽量不要放到底，保持一个张力。
9、收腹挺胸，吐气。
11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。
13、呼气。
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1、走正面进来。
3、把你的脚尖勾起来。
5、呼气发力往上勾。
7、尽量不要放到底，保持一个张力。
9、收腹挺胸，吐气。
11、上去两到三秒，停顿，零点五秒下来。
13、呼气。