如何减掉男人的大肚腩？

1、一、不要久坐不运动

随着时代的发展，现在电子产品的趋势是代替了人工的一项智能产品，每天工作8小时，都是坐在电脑前，长久的久坐不动那么我们的腹直肌就会没有力量，每日的摄入量大于消耗量，就会在肚子上囤积脂肪，想要减掉就需要适当的动起来，适应的活动一下。

2、二、管住自己的嘴

想要不变大肚腩，就要管住自己的嘴，不停地吃只会越来越胖，没有一个瘦子是不停的吃，吃出来的，饮食上清淡，避免油炸食品，要做到少油少盐。

3、三、提高睡眠质量

好的睡眠会使人变瘦，这个是真的，对于经常熬夜的人来说，内分泌就会紊乱，长时间的睡眠不好，内分泌失调就会产生肥胖，每天在晚上10点前入睡，是人体排毒的最佳时期。

4、四、多喝水真管用

多喝热水变成了网络流行的词汇，但是多喝热水真的是百利无一害，水是女人的排毒最佳饮品，对于男人也是一样，每天多喝水润肠道，肚子上的脂肪都是肠道囤积的油脂转化成脂肪。

1、一、疾病危害找上你

不要小看了大肚腩，肚子上的脂肪会反映出很多的疾病，长时间的积累，会导致糖尿病、心脑血管、心脏病的多种疾病，糖尿病最为常见，需要长时间的控制血糖，每日采血测血，对饮食上会有很大的限制，所以大家重视健康，千万不要做"小糖人"。

2、二、外表形象大大扣分

大肚腩影响健康是一方面，还有就是你的外表，对于穿衣的选择就会有限制，找工作的很多方面都会对身材有所要求，所以想要提升自己，就先从外表抓起来吧。

1、交给大家一个锻炼腹部肌肉的方法，仰卧起坐，准备一个瑜伽垫在地上，平躺在瑜伽垫上，双手交叉在头部后侧，双腿微屈，腹部发力，向腿部靠近，每天持续做，增加腹直肌力量，每天做3组，一组15次，久而久之一定会有效果的。