如何选择健康减肥的食物

1、香菇的热量是非常低的，几乎是零卡!因此，即便食用了过多的香菇，也不会导致我们肥胖。此外，香菇中富含非常丰富的膳食纤维以及维生素b2，可以有效的帮助我们改善胃肠功能，刺激排便，在减肥的同时也可以帮助我们补充体内需要的营养。

3、很多人都喜欢吃海苔，因为它不但热量低，而且几乎不含有脂肪。海苔中富含有非常丰富的维生素和矿物质。经常食用海苔可以防止由于缺碘引起的皮肤溃烂，毛发干燥，还可以帮助我们减少脂肪在体内的堆积。不过，推荐大家吃比较新鲜的海苔，超市买的零食类海苔，上面会覆盖着一层薄薄的盐，过量的食用会导致我们摄入的钠离子过多，会严重的伤害到我们的健康。

5、苹果中富含非常丰富的膳食纤维和大量的水分，食用之后，会促使我们的大脑产生非常强烈的饱腹感信号。经过最新科学研究发现，如果我们在饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐的摄入量可以减少15%。当然了，苹果的热量也包含在内。此外，苹果还是一种伪负卡路里食物，这是由于苹果的消化吸收需要我们的胃部消耗更多的能量，这个消耗已经接近苹果本身的热量了。因此，无论怎样吃苹果，我们都不会胖。