孕妇怎么样才能预防耻骨分离

1、在床上移动脚和臀部时，应先把双腿并拢，用双手支撑上身后，再平行、缓慢地移动。翻身下床时，动作也要轻缓。

3、准妈妈们可以经惘度谋裆常去游游泳，水的浮力有利于缓解韧带所承受的压力，从而缓解疼痛。也可以做做孕期瑜伽，不仅可增强肌肉韧带的弹性与张力，还有利于顺利分娩。

5、晚上睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两腿中间放一个枕头。

7、使用专业的孕妇托腹带，目前最常用的是挎肩式托腹带，目前市面上有很多各种类型的托腹带，价格从几十元到几百元不等，其实并非每一种都适用，产后女性在选用挎肩式托腹带时不要随意跟风、贪图便宜，一定要充分了解产品品质，产品结构的合理性才能保证使用效果，达到预防耻骨分离的目的。