如何能够有效快速的戒掉手机瘾

1、.加强自制力，制定合理的作息时间，利用现在网上很多app强行锁死手机的功能，该睡觉就睡觉，加强自制力，这是习惯的培养一段时间后就可以适应。

2、充分利用碎片时间，如果一定的碎片，别老想着玩手机，找点事充实起来，可以活动活动筋骨，把时间充实起来。

3、转移注意力，如果你有大块空余时间，可以去健健身看看书或是练练字及培养一个兴趣爱好。从而转移注意力。

4、戒掉手机和戒除网瘾一样，因为这东西对你有吸引力你才会沉迷其中，把注意力转移到其他方面就可以慢慢戒掉，这是一个艰苦的过程需要持之以恒。

5、另一方面，如果有的app你是无法戒掉的，甚至你要从中学到一些东西，比如新闻阅读类、学习类等app，这些我们可以给他们规划好时间，比如足饶戽沸每天新闻阅读不能超过一个小时，然后坚持执行，相信并不会影响我们学习，反而会让我们的学习效率变高。

6、最后，也是最重要的，那就是我们的意韦舒咄疸志，我们要有一颗坚定的心，要清醒的认识到长时间玩手机的危害，坚定不能动摇，或者，你可以培养一个兴趣来占用你原先玩手机的时间，比如夜跑，晚上一小时跑步，回到家筋疲力尽，躺床上就睡着了。