仰卧脊柱侧扭转_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

2025-05-25 03:00:58

1、步骤双脚落回地面，左腿向上跨过右腿，髋部向左侧移动一点点，双臂向两侧伸展双膝倒向身体右侧，视线看向左肩的方向，轻柔扭转脊柱吸气回正，换反侧练习

2、呼吸自然顺畅的呼吸

3、动作感受脊柱得到放松

4、细节图示双肩放松，向下贴实垫面膝盖找向垫面的方向

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