6个普拉提动作快速瘦腰

2025-05-22 12:52:42

1、双手反转掌心向上，重心在双腿上，身体向右拉伸扭转，再向左侧扭转，下半身不动

5、吸气臀部向上，拉伸背部，头部向上，呼气弓背

6、左脚弯曲向前，右脚向后，膝盖以下平贴地面，吸气时上半身向下，额头点地

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