哺乳期要吃哪些食物下奶

1、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤是具有非常好的下奶作用，大家需要先訇咀喃谆将鲫鱼去除，内脏洗干净，然后在锅中加入油，把鱼放在锅中两面煎黄，然后再加入水，煮开之后再放醋，用小火煮十分钟，接下来就亟冁雇乏需要放入豆腐，再煮十分钟，最后可以加入食盐调味。

3、燕麦片，燕麦片是能够增加母乳的含量的，另外吃燕麦片是能够让哺乳期的妈妈放松心态，每天吃一碗燕麦粥，并没有副作用，还能够起到促消化的作用 。

5、猪脚汤，将猪脚清理干净，放在沸水中淖一下，然后捞出来清洗干净，沥干水分，然后再将猪脚放在砂锅内，加入水，用大火烧开，放入生姜，料酒，用小火煮两个小时，最后放入食盐调味。

7、莲藕龙骨汤，将龙骨洗干净，切成小块，然后放在沸水中煮一下，去除血水，然后再将龙骨还有莲藕生姜片直接放在炖盅内，放入开水，煮一个小时，最后加入味精调味即可食用。