睡眠不好如何改善

1、找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛

2、睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平癫沲拣壹躺的睡姿有益。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

3、很多人如今被工作的压力和日常琐事的繁琐而变得精神疲鳄爵艺季惫，晚上更是睡不着觉，所以将精神心理调节与改善睡眠结合起来，积极通过身心放松与心理治疗，缓解紧张、焦虑和抑郁等不良情绪，以改善睡眠，纠正失眠

4、晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，也可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。