快速治愈失眠的方法

1、■书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影。躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

4、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴玟班隆攉奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。我十几年的顽固失眠用药十几种都不行，后来坚持服了四五个月百宜舒中药彻底治好了。

5、泡脚助眠法：每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，同时可促进睡眠。睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。