做仰卧起坐腰疼怎么办

2025-05-28 02:25:42

1、仰崎蜿吩疸卧起坐的初期是会有些疼,但是坚持时间长就不会了。三天只内如果还不好的话,可以尝试换一下姿势,用另一种姿势做仰卧起坐。

2、可以采取一些保健方法,去美容院拔罐或者也可以在家里做拔罐,专业拔腰那里,劲儿大一些,拔完会更舒服。

3、做事情讲究循序渐进,运动也是如此。每天为自己定个小目标,然后再将目标变大。例如,今天做20,明天做25,以此类推。

4、其实仰卧起坐主要是瘦腹部,如果做完腰疼的话说明方法没找对,在做仰卧起坐的时候,可以多用腹部,这样也可以避免。

5、刮痧也可以的,把身体里的“毒素”刮出来。

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