如何坚持科学健康饮食

1、别一味地追求重口味 镯侔樵逖厨师炒的菜大家都爱吃，因为该食物的色、香、味俱全，所以让人食欲大动；不过，吃多了，会让你对里钞逛狻简单的食物能力失去欣赏，且里面的营养成分破坏使你尝不出原有的味道。那么，怎样才能吃出健康呢？那就从现在多吃一些简单的食物吧，或者炒菜时佐料放少一点，会对身体健康很有好处的。

3、尽量要吃一些不同种类的食物 人的身体必须要有各种矿物质、维生素和一些其他营养成分来维持，所以那些身体有毛病的和缺乏营养有很大关系的。要是单单吃一些自己喜欢的食物，是很不明智的，补充不到其它种类的营养元素。

5、品味食物要细嚼慢咽 很多人有边吃饭边看电视的习惯，有时还大声的说话。殊不知，这样的行为会影响到你的身体消化食物的，而显示出没有把吃饭当做一回事；还有的人吃饭狼吞虎咽，更会加剧你的肠胃消化不良。所以，细嚼慢咽可以利于肠胃吸收，还会还你一个健康的身体。

7、每天要多喝点开水 每天多喝点白开水，可以促进身体新陈代谢，使体内垃圾迅速通过毛孔和排泄器官排泄掉，使你不在受到便秘的困扰，维持自己的身体健康。