身体锻炼期间的生活常识

1、第一、我们要想坚持锻炼下去，那么你必须每天有一个固定的计划，我们见过任何一个没有生活计划的人，可以坚持锻炼下去，所以我们要把自己每一天的生活计划好，认真履行每一天的计划，这是锻炼里面必须的生活常识。

2、第二、我们在锻炼的时候要注意自己的身体情况，比如你的工作比较忙，今天的时间已经不够了，那么我们要及时的做出调整，把自己的锻炼重新制定一个计划，合理的分配自己的生活时间，这样可以保证锻炼的持续性。

3、第三、锻炼是一个长期坚持的过程，绝对要做到每一天都有自己的新任务，我们在生活里面，可以把锻炼作为一种休闲活动，这样你可以更加轻松的接受锻炼带给的你的身体压力，这点是一种生活的心理调节。

4、第四、锻炼的人一定要有一个好的生活习惯，睡眠方面必须要充足，如果你的休息不是很好的话，那么锻炼反而会伤害你的身体，这点大家一定要注意，每天睡眠的时间必须超过八小时才好。

5、第五、我们很多人喜欢吃烧烤类食品，这些食品对于锻炼的人来说百害无一利，因为你锻炼的时候吃烧烤，那么你的身体吸收能力很强，这时候会使有害的物质百分百入侵你的身体，反而不如不锻炼的人。

6、第六、我们在锻炼中要有良好的饮食生活常识，千万不要乱吃东西，比如很多人喜欢辣椒，这对于你的身体绝对是一个大危害，因为辣椒可以刺激你的肌肉兴奋，锻炼的时候肌肉很僵硬，那么极其容易造成肌肉撕裂。

7、第七、我们锻炼的人，绝对不能超过自己的锻炼的量，如果你超过的话，那么你的身体反而会因此受到影响，所以在一个时期锻炼的量必须保持平均，当你的体能突破的时候，那么继续加量才可以。