4大夏日防晒食物让你晒不黑

1、　　1、每天2杯茶　　相关的研究显示，喝绿茶或者是平时的时候使用含有绿茶成分的保养品，可以让你因为长时间日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少大约1/3左右。一般的健康人通过喝茶来养生，每天喝2—4杯的量更为合适，当然你可以可以把不同种类的茶换着来喝。　　2、抓把坚果当零食　　对于那些普通的上班族来说，最好的零食其实就应该是大杏仁等坚果类的食物了。空调、风吹、日晒等都可以能会消耗掉皮肤中大量的水分，坚果中的植物油大部分都富含维生素E，它可以有效的帮助抗氧化和消除自由基，从内而外的达到软化皮肤，防止皱纹的功效，同时还可以有效的保湿，让肌肤看上去更显健康年轻，还可以有效的阻止褐色素在皮肤中沉积，有效的防止面部出现褐色斑纹、斑块等。不过，这类护肤品的效果一般情况下需要30天才可以显现出来，所以绝对不可以操之过急哦。　　3、薏米　　薏米是一种比较常用的中药，也是一种我们常吃的食物，薏米可以帮助消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等，它里面还含有多种人体所必需的氨基酸，多吃薏米还可以及时的帮助补充体力的消耗，起到增强机体免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有很好的吸收的能力，如果把其提炼物加入到化妆品中还可达到很好的防晒和防紫外线的效果，适量的内服也可以让你的皮肤光滑，有效的减少肌肤皱纹，消除肌肤上难看的色斑。　　4、每天吃高c水果　　维生素C可以说是一种“永远的美肤圣品”，想要让自己轻松的保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个专家都会建议你多吃一些高c的蔬果。比如说每天吃2~3份的水果，其中最好是有一样选择高c的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或者干脆是柑橘类的水果。　　天热的时候胃口差，吃生菜色拉可以帮助大家消点暑气，建议大家可以往里面加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止可以更加的赏心悦目，而且还可以让你摄取大量的维生素c。生食甜椒，味道清脆爽口，也不会因为高温烹调而破坏了食物中本身的维生素c。