下夜班后补充什么营养

1、首先，上一宿夜班的人，也就是熬夜的人，身体一定是缺少水分的。所以，上夜班的人，一定定时补充水分。及时嘴里不觉得口渴，也要喝水。在此，喝饮料不等同于小编说的水。

3、一宿夜班之后，夜间我们是不怎么吃食物的。而身体在这一宿未睡觉休息的情况下，消耗和分解的能量却不少。因此，夜班后，即刻补充少量甜食，小蛋糕，糖和面包都是不错的选择。

5、夜间的光线不如白天，及时是室内由足够的灯光，对于夜间眼睛的损耗也不小的。所以，有的人一宿夜班之后，会明显感觉到眼睛不舒服，有干涩的症状，甚至不自觉地眨眼次数增多。多吃养目的食物。