过度疲劳怎么办

1、最主要的是好好的睡一觉，貌似很简单，可是很多人在很累的时候也是睡不着，那不妨关掉手机、放点轻音乐、睡前泡个热水澡试试。

2、还有比较严重的情况，就是感觉自己累得头疼、嗓子疼的情况出现了，就代表你的身体严重透支了，条件允许的话，可以去医院进行就医，医生会为你开出补营养的药剂的。这种情况，切记不要自行睡觉解决。很危险的。

3、在疲劳恢复期的这几天时间里，也要多加注意我们的吃饭情况，多喝些小米粥和吃些清淡的蔬菜，切记不要再大鱼大肉了。身体的消化系统会受不了的。

4、还有就是在这期间，做一些简单的运动，辅助身体的恢复。但是不要太剧烈，骑骑自行车、打打羽毛球、爬爬山等，踢足球这类的先暂时避免啊。

5、此外，身边有懂中医的朋友的话，可以去按摩一下，或者去做做拔罐等中医认为能去除疲劳的办法，也是很有用的。

6、此外，身体疲劳过度恢复过来之后，我们就更觉得健康身体的重要性。我们一定要为自己制定一个良好的可遵守的健康计划：蔽日每周爬山运动一次、打羽毛球一次、吃一次粗茶淡饭等，还要严格遵守。