睡前可以吃什么

1、一：饮品1、牛奶：睡前喝一杯牛奶能让人快速进入睡眠状态，牛奶中含有一种能使人产生睡意的物质，同时还有助于身体健康。

3、醋：酸醋能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。

5、菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

7、二：水果1、香蕉：含有能使肌肉放松的镁。

9、葡萄：含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。

11、三:零食干果1、杏仁：杏仁中含有丰富的镇静神经和松缓肌肉的矿物质镁，能提升睡眠质量。