你不知道的喝水误区

1、 一、喝水喝多少，身体需求决定饮水量，不要用绝对的数字来计算喝水量。1、从排出的尿液来看，尿液1500毫升到2000毫升的为正常。每天排出4000毫升的尿液，嬴猹缥犴则可能身体已经有问题了。1000毫升到1500毫升，肾脏功能可能出现问题。尿量少于500毫升，则肯定和肾脏功能有问题。2、从尿的颜色来看，单纯从黄色来讲。白色，喝太多水。微黄，喝水量充足，身体健康。浅黄色，需要补充水分，喝一小杯即可。黄色，一个小时内需要喝半瓶水（250毫升），若运动，则可能需要一瓶水（500毫升）深黄色，马上和半瓶水。如果能排出或出汗，则可以喝一瓶水，黄褐色，马上喝两瓶水，如果尿液比这颜色还要深。则需要上医院看看。3、在保证水量的基础上，分次慢慢喝水，因为一次喝太多水是不行的。

2、二、喝什么水最好，建议选择自来水。1、喝水最好选择自来水，因为自来水所含的钙、镁比矿物质水、矿泉水更多。而蒸馏水是什么都没有。长期喝蒸馏水对身体有害。矿物质水是在纯净水的基础上人为地添加了化学物质。天然矿泉水很稀有，很难保证安全。2、自来水喝水攻略：（1）早起先给水龙头放水，减少金属管壁中附着的细菌污染。早晨自来水水质较差，是隔夜水，沉淀物较多。（2）水龙头放的水，静置几个小时，有助于杀菌氯气的放出，降低异味。（3）烧水过程中可以放进丝瓜瓤，丝瓜瓤有吸附作用，但要定期清洗。（4）水烧开后，打开盖子等2到分钟再关火，可以挥发部分有害物质。

3、误区：1、水垢是钙镁离子加热析出，是难消化物质，不是有害物质。会影响口感，不会伤害身体。2、干滚水、隔夜水对身体不好，不喝或者尽量少喝。

4、附上视频，有更详细的介绍哟