【瘦腿攻略】躺着就能瘦腿，立刻见效（二）

上次的粝简肯惧内容妹纸们还记着吗？

哈哈，一整套下来还是很累的~

虚胖的妹纸肯定收获大大滴~

不过，其他类型的妹纸也表要担心，

妮们会慢点~不过效果还是很棒的哦~

我们接着来哦~

最好用手机看，边做边看~

不要只看个热闹~

Step 4：

　　美腿：消除大腿&小腿多余的肉肉★★★★

　　美背：消除上背部熊厚的脂肪★★★★

　　翘臀：消除臀部的肥肉让屁屁变超翘★★★★

　　GO GO GO! ! !

手在臀部的两侧，弯曲两脚

　　脚跟在膝盖的正下方，两脚中间的距离跟肩膀同宽

　先弯曲两手的手轴，再把屁屁向上推

　　小注意：

　　手轴不要向外打开喔!尽量也是跟肩膀同宽～

在这个动作停一分钟，停不了那么久的妞宝们，可以用手推着屁屁喔～可以帮助你撑下去! ! !

好啦～可以休息个十秒钟

　　左右动一动臀部和腰部

被看错时间哦妹子~是十秒钟~

Step 5：

　　美腿：消除大腿内侧&外侧多余的肉肉★★★★

　　腹肌：消除腹部顽固的脂肪 ★★★

　　最后一个动作啦! ! !我光拍照都流汗了，你们说会不会瘦! ! !

把双手打开与肩膀成一直线，脚抬到90°的位置

　　脚没有靠着墙，屁屁要在地板上喔～

接着慢慢的把脚往两边慢慢打开

　　腿没办法这么开的也没关系喔，停在自己觉得ok的位置就可以啰～

　　小注意：

　　往两侧打开时脚要跟臀部是在一直线上喔!

　　接着再慢慢把腿收回来! again～噗!

　　step5要做十次喔，而且记得做的时候，要慢慢滴!

　终于结束了，可以休息啦～怎么我有种比你们还开心的fu! ! ! XDDDDD

其实，结束神马的只是个传说~