吃什么食物对眼睛好

吃什么食物对眼睛好？眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。以下为大家介绍吃什么食物对眼睛好。

吃什么食物对眼睛好

1、桑椹果粥原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。 制法：1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入榘谛寇郦桑椹果汁)备用；2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。功效：补肝滋肾，益血明目。

3、榛子杞子粥原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。 制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。功效：养肝益肾，明目丰肌。

5、鸡肝粟米粥原料：鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。 制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。功效：益肝明目，滋阴养血。