如何科学睡眠

1、睡觉的时候尽量要让自己的睡眠环境处于一个安静的环境中，如果外界环境不适合，可以借助耳塞和眼罩来协助睡眠。

3、睡觉时不要将手机等电子产品放到枕头边，因为电子产品散发的电子信号会干扰人的睡眠。

5、如果在同房间的人存在着磨牙的情况，并直接影响你的睡眠。那么最直接的办法就是给他上个磨牙垫，并在今后的日常饮食中给他补补所缺的物质。