1、在拉伸背部菱形肌时，首先将右侧腿放出去。
3、右侧手放在左侧脚尖位置。
5、保持20秒即可。
7、右手支撑整个身体呈一条线。
9、在做拉伸竖脊肌时，首先平躺在垫子上。
11、小腿与地面平行。
13、双腿贴余地，整个上肢保持不动。
15、双手抱住小腿。
17、向后即可。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
相关推荐
阅读量：37
阅读量：35
阅读量：95
阅读量：59
阅读量：75