如何放松背阔肌、肩胛下肌
1、背阔肌拉伸，俯身，臀部向后回旋。
2、静态保持，再换另一边。
3、单边20到30秒，两边加起来在一分钟左右，身体向后做一个对抗。
4、肩胛下肌拉伸，小臂靠墙，然后靠身体做一个旋转。
5、一定要让大臂收紧，静态保持收缩。
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1、背阔肌拉伸，俯身，臀部向后回旋。
2、静态保持，再换另一边。
3、单边20到30秒，两边加起来在一分钟左右，身体向后做一个对抗。
4、肩胛下肌拉伸，小臂靠墙，然后靠身体做一个旋转。
5、一定要让大臂收紧，静态保持收缩。