五天食谱让你一个月就能瘦下来

1、第一天——结束周末水肿，打造一周新气象　　早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水渲舫蒇芘服用　　中餐：红豆糯米饭一份（制作方法本人已纪录在食谱内）、黄花菜嫱业苎崂炒肉一盘　　晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用　　第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢！而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔.

3、第三天——超高纤维素，让肠道跳舞吧　　早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份　　中餐：茯苓豆腐（制作方法参照食谱）、细面馒头一个　　晚餐：粉红魔芋丝（制作方法参照食谱）、过水面条一小碗、苹果汁一杯　　不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓　　

5、第五天——暖胃塑身，营造身体健康温床　　早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份　　中餐：红花鸡蛋面（制作方法参照食谱）、米饭小半碗、花草茶一杯　　晚餐：党参枸杞鸡肉汤（制作方法参照食谱）、花草茶一杯　　周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力