怎么瘦的下去
1、运咿蛙匆盗动之前要做热身操（防止突然运动引发抽筋）然后先长跑至少两公里（最好设起点和终点）跑步过程中不要停下来（实在不能坚持的话就慢慢走路，不要一下子停下来）
2、跑完步慢慢走两分钟做一字马拉一下筋，坚持两分钟左右，再做50个深蹲和30个仰卧起坐，20个俯卧撑，最后来一组高抬腿，这些做完每一项休息一分钟。
3、做完了项目可以来100米来回快跑，用尽全力点去跑，大概三四组这样，有地方的话做完了做一下拉筋的运动，再做一组俯卧撑、深蹲和仰卧起坐（每组10~25）
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