四种生活习惯助你快速减肥

1、 远离烟酒。烟酒是大家公认危害健康的产品，特别是酒类。酒中虽然不含脂肪，但卡路里的含量却很高，仅仅一杯200ml左右的白酒，所含热量就可以达到100千卡。还有就是酒还会提高人体的皮质醇水平，皮质醇水平偏高的负面效应会导致新陈代谢的变动。如血糖升高、食欲增加、体重上升以及极度疲劳等等。可见酒类对我们减肥来说影响很大。

2、远离碳酸饮料。如今各种碳酸饮料是层出不穷，这种饮料常常是换汤不换药，而由于马太效应的缘故，人们也很乐意接受这样的消费。不过对于正处于减肥阶段的我们应该尽量的拒绝饮用碳酸饮料，碳酸饮料含有的营养较少，但热量和糖分都很高。碳酸饮料是不折不扣的高热量饮品。一瓶1.25升的饮料，所含有的热量几乎能够满足一个成年人每天所需的能量。经常饮用碳酸饮料的人群几乎都会产生能量摄入过多的问题，由于它所含的糖分过高所以及易引起脂肪的堆积形成肥胖症。

3、每日定量的食用水果蔬菜。水果蔬菜是大家公认的绿色减肥食物了，它不仅营养丰富而且会产生很好的饱腹感，而饱腹感和水果蔬菜中营养成分也是我们减肥所需要的。因此每天吃三个苹果和150克蔬菜可以有效的帮助清理肠胃，同时还有治疗便秘的功效。

4、养成每日运动的习惯。运动对减肥的重要性就不用多介绍了，他既是减肥的一个重要因素，同时也是绿色减肥的良药。每天保持定量的运动，如最基本的步行、快走、慢跑；再如极具游戏韵味的呼啦圈，跳舞毯等等。生活中可以运动方式有很多，只要养成一个良好的生活习惯，我想到时候想不瘦都不行。