如何通过控制饮食来保养皮肤

1、每天喝六至八杯水，每杯约240毫升。您最近是否注意到您的皮肤变得干燥和暗哑？如果是这样，可能是由于水量不足引起的。尝试喝足够的水一周，并观察皮肤变化。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有大量的维生素和抗氧化剂，不仅有益于身体，而且有益于皮肤。

3、适当吃一些肥腻的鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼和鲭鱼。它们包含欧米加3脂肪酸，可使皮肤看起来更清洁。它们还可以防止光损伤和皮肤老化，并改善皮肤弹性。

4、适量吃黑巧克力。尽管巧克力通常被认为是不健康的食物，但是如果您仅食用15克，就可以发挥其所有益处而不会增加体重。黑巧克力含有抗氧化剂，可帮助皮肤保湿。

5、不要害怕摄入脂肪，但要确保摄入良好的脂肪。橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于保持皮肤年轻。 鸡蛋，坚果或肥鱼（例如鲑鱼）含有有益脂肪。

6、不要吃会损害皮肤的食物。这些食物包括加工或精制的碳水化合物和有害脂肪。这些食物过量食用会加速皮肤衰老。建议您不要食用过多的糖。