五款早餐越吃越胖需注意

1、至胖早餐1：烧饼油条中式早点传统的就是烧饼油条，看起来简单，不过油条的脂肪含量非常的高，每根油条就有220卡路里热量，对于减肥不利，另外这类食物含脂严重超标，原有营养被破坏，不但不利身体健康，而且还会产生致癌物质，长期使用可能会引起癌症的。采用此类早餐的减肥MM们，一定要搭配蔬菜和水果，午，晚两餐也要尽量清淡。

2、至胖早餐2：西式早餐西式早餐对于上班族的MM们来讲更简单，要一份汉堡包，一包可乐即可，看起来简单，其实这些西式早餐所含的热量比中式早餐还要高，而且不能满足维生素本身的需求，还会导致脂肪堆积的。吃西式早餐也需要搭配上水果和蔬菜汤，来维持营养均衡，另外提醒减肥的MM们油炸式的早餐食物最好不要长久食用。

3、至胖早餐3：零食早餐零食早餐是相当不健康的饮食，不但不利于消化，而且不能满足一个上午身体对能量的需求，会使人体血糖水平明显下降，这样时间长只会导致营养不足，体质下降，疾病上身的。提醒减肥的MM们早餐最好不拿零食代替，应以水分含量多的为主。

4、至胖早餐4：水果、蔬果汁有的MM们为了减肥，会采用蔬菜水果减肥方法，看起来维生素丰富，纤维多有利于清肠排毒，确实有利于减肥，而水果含有的单糖又能提供身的能量所需，但是并不能满足一个上午的身体所需，这样会导致饥饿，吃进去的食物也会越来越多的。采用水果蔬菜汁做早餐的MM们，可以再搭配一些碳水化合物来补充足够的能量，对身体也健康。

5、​至胖早餐5：方便面方便面作早餐看起来方便快捷，美味可口，可是方便面多数是经过油炸，含有的脂肪含量特别的高，再加上调料和脱水蔬菜不但有害有身体健康，而且也不能满足身体所需。采用此早餐的减肥MM们，在泡方便面时最好能够加入一些蔬菜，水果，有营养的蛋类来补充身体所需的营养。