如何改善成人便秘

1、遵循高纤维饮食-选择完整的蔬菜和水果而不是果豫陂氅溴汁-在谷物和酸奶中添加新鲜或冷冻浆果-选择每片至少含2克纤维的全麦面包-使用高纤维谷物，如麸皮，每份至少含4克纤维。

3、要运动。18至64岁的成年人每周应进行半小时的中度到剧烈运动。您一次只能活动10分钟。活跃方法的一些示例包括：快走、骑自行车、跳舞、游泳、溜冰。

5、我应该服用益生菌来改善便秘吗？否。目前，没有足够的研究表明益生菌有助于改善便秘。

7、便秘，什么时候应该去看医生？如果您有以下情况，请咨询医生：排便突然改变，计划服用泻药或服用会导致便秘的药物，饮食变化便秘没有改善。