腰间盘突出的原因及缓解办法

1、原因1：不正确的姿势

很多时候不正确的姿势会导致腰间盘突出，比如很多人看电视喜欢半躺着看，这样的姿势是很容易导致腰间盘突出的，因为半躺着腰的着力点不好，容易导致腰部的骨骼变形而导致腰间盘突出

2、原因2：腰部负重过多

腰部的承受力是有限的，很多人背部背很多东西，或者搬东西时候是用腰部用力，这样很容易导致腰部的损伤，导致腰间盘突出

1、缓解办法1：适量的运动

如果腰间盘突出不是很严重平时可以适量的做一些有氧运动，比如跑跑步，游泳之类的运动，有助于缓解腰间盘突出

2、缓解办法2：注意保暖

腰部是很容易着凉的部位，有时候用手摸腰部就会发现腰部是冰凉的，所以平时一定要注意腰部保暖

3、缓解办法3：适量的做一些腰部的运动

可以做一个燕子飞的运动，就是趴在床上，四肢张开，像燕子起飞一样的运动

4、缓解办法4：平时要注意坐姿

平时做在椅子上最好是腰部挺直，腰部和退步形成直角，如果累了，可以靠在椅子上休息一下

5、缓解办法5：如果比较严重请及时就医

如果出现下肢比较麻木，尽快去医院找医生看看，这种常见疾病一般还是比较容易治疗