影响肾脏功能的十个不良习惯

1、长时间保持尿液不及时排空膀胱是导致肾脏问题的主要原因之一。如果你有小便的冲动，尿液会长时间停留在你体内，细菌开始繁殖得更快。偶尔这会导致严重的后果，例如肾脏感染和尿失禁。

3、过度运动在训练过程中过度暴饮暴食会导致横纹肌溶解，这是一种肌肉受伤且死纤维内容物直接流入血液的情况。这可能导致微妙的健康并发症，包括肾衰竭。因此，如果你的训练显着增加，感觉肌肉酸痛，尿液很暗，建议尽快咨询医生。

5、没有得到足够的水保持自己的水分有助于你的肾脏产生更多的尿液，以消除体内的钠和毒素。如果你经常不喝足够的水，你可能会遇到严重的健康问烙疋艘烯题，包括肾结石，这是非常痛苦的。对于大多数人来说，每天1.5至2升水足以保持肾脏健康。不要忘记其他饮料不起作用，只是纯净水。你怎么知道你是否正在饮用你所需要的东西？你的尿液应该是浅黄色。任何较暗的颜色可能是肾脏损害的可能迹象。

7、减少饮用苏打水据健康专家称，饮食软饮料与肾脏问题之间存在密切关系。2009年，一项研究显示，每天饮用2种或更多饮食苏打水的3000多名女性肾功能明显下降。与含糖饮料不同，含糖饮料不会产生相同的效果。

9、食用过多的盐和糖在食物中消耗的大健懔惋菹约95％的钠被肾脏代谢。因此，如果你吃了很多咸的产品，这些器官必须做更多的工作。偶尔，这可能导致肾功能下降和体内液体潴留，进而可能增加您的血压。过量的糖消耗也可能导致高血压的发展，并导致肥胖并增加患糖尿病的风险。这些是肾衰竭的主要原因。推荐摄入盐量的每天约3.75克，而对于糖是约25至38克（或6至9茶匙）。为了保持肾脏健康，在购买杂货时要注意成分表：加工和包装食品往往含有较高的钠和糖含量。