冬天怎么养生补肾？

1、人是一个悦八耍有机的整体，必须全部联系起来看待。今槐佛天给大家分享——肾为冬藏，手握空拳，一人也能默默补肾。何解？很简单——双手握成空拳。然后在我们的后腰部进行披秤按揉，摩擦。

2、或者进行提捏来刺激背腰部的经络，不要小看这些小动作，能够起到大作用。

起码，在你够得到的地方，通过空拳的按揉，就能够刺激到脊柱两边的经络。

一般是旁开1.5寸左右。

3、通过大面积的刺激都可以直接联系到身体内的脏腑，对于平时就有精力不足，记忆力差，集中不了精神的朋友可以经常的刺激腰背部，上下搓揉，按摩都可以。

4、冬季，我真的希望能够注意“冬藏”，尽量做到修养身心，男子注意平息欲望，女子注意调养饮食，注意睡眠要保证晚上11点前休息，这样肾精也能够通过顺应天时，冬藏给你补起来。

5、吃的食物方面，没有过多要求，可以吃一些冬季的客色食物，黑豆，黑芝麻等黑色食物。避免油腻辛辣，尤其是牛奶咖啡体内湿气大的人少喝，滋腻真的不好让你消化，还会加重脾胃负担。