女生减脂塑形提高臀围线的动作怎么做
1、方法一：双手握住哑铃站立，双腿与肩同宽。
3、双肩远离耳朵，肩胛骨稳定。
5、挺直身子，重复动作即可。
7、身子前倾，右脚向后抬起，保持稳定。
9、方法三：仰卧在瑜伽垫上。
11、顶髋起来，保持与身体在一直线上然后复原，重复动作即可。
13、俯身向下，臀部夹紧，大腿后侧收紧。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
1、方法一：双手握住哑铃站立，双腿与肩同宽。
3、双肩远离耳朵，肩胛骨稳定。
5、挺直身子，重复动作即可。
7、身子前倾，右脚向后抬起，保持稳定。
9、方法三：仰卧在瑜伽垫上。
11、顶髋起来，保持与身体在一直线上然后复原，重复动作即可。
13、俯身向下，臀部夹紧，大腿后侧收紧。