跑步减肥的一般规则

1、规律性。所有锻炼都必须持续进行，并按照一定的时间表进行。减肥的最佳选择是每周3次，这样您就可以快速恢复体形并改善健康状况。

3、运行时间。专家说，我们的身体在开始跑步后仅20分钟就开始减肥。但是，如果您从未参加过体育锻炼，最好坚持十分钟的跑步。当跑步成为一种习惯时，您根本无法限制自己。减肥的一项重要规则：慢跑时不要停下来。如果非常困难或感到难受，可以快步走。

5、呼吸方法。任何体力活动的重要规则是呼吸，并正确呼吸。由于跑曰搬嚏嘀步是一项有氧运动，因此通过鼻子呼吸是最正确的，但是运动量大时，可以用嘴配合呼吸是最安全的选择。