熬夜看球饮食小贴士

1、茶

喝茶是熬夜时较为健康的选择，体质壮实、容易上火之人可以选择绿茶，体质差、怕凉之人应该以红茶为好。胃病之人不适合喝茶。

2、咸猪骨粥

咸猪骨粥有降火、补钙的作用。在家看球，可以煲一锅咸猪骨粥，配上一些苏打饼、腰果，喝点茶。

3、汤水

要适当进补汤水，如西洋参煲汤或西洋参片焗服，也可以选择如雪耳糖水。

1、过量咖啡

咖啡可以提神，但如果饮用过多，会刺激脾胃，导致过度失眠、精神失常等。患有胃病、骨质疏松的人不合适饮用咖啡。

2、汽水

汽水易至腹胀，晚上不宜喝太多汽水。

3、膨化食品

薯片、虾条和威化饼等膨化食物易上火，熬夜时不宜食用。

4、甜食

糖虽有高热量，在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

5、油腻食物

油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎。

6、生冷食物

生冷的食物对消化黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。